Kẽm có nhiều trong: hải sản (hàu, trai, sò, ốc, hến, mực…), thịt lợn nạc, thịt gà, vịt, gan, lòng đỏ trứng gà, ngũ cốc và đậu. Trong ngũ cốc và đậu, đỗ thì giàu...