Nhu cầu dinh dưỡng trẻ em mà mẹ cần biết

Theo mỗi lứa tuổi thì nhu cầu dinh dưỡng của trẻ sẽ biến đổi khác nhau. Mẹ cần nắm bắt được những nhu cầu này để xây dựng chế độ dinh dưỡng cho trẻ một cách phù hợp. Cùng tham khảo một số quy tắc dinh dưỡng trẻ em mà mẹ cần nhớ dưới đây nhé.

nhu-cau-dinh-duong-tre-em

1 – Nhu cầu về nước

– Đối với trẻ lớn thì lượng nước cần cung cấp trung bình khoảng 50ml/kg.

– Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, lượng nước cần bổ sung thậm chí gấp đôi, gấp ba lần (khoảng 120 – 150ml/kg).

– Vào mùa hè hoặc những ngày có thời tiết nắng nóng, lượng nước tiêu hao lớn, cha mẹ cũng cần chú ý bổ sung thêm nước cho trẻ.

2 – Nhu cầu về năng lượng

– Trung bình, trẻ nhỏ (dưới 12 tháng) cần được bổ sung từ 120 – 200kcal/kg/ngày.

– Với những trẻ lớn hơn thì lượng năng lượng cần bổ sung có thể được tính theo công thức gần đúng sau: 1000 + 100 x số tuổi của trẻ (Kcal/ngày).

3 – Nhu cầu về đạm (protein)

Đạm là một trong những thành phần các chất dinh dưỡng quan trọng nhất cần đảm bảo bổ sung đầy đủ cho trẻ. Đây là nhân tố tiền đề giúp trẻ có thể hình thành và xây dựng nên các mô, tế bào, tổng hợp các hoocmôn cùng các yếu tố kháng thể và miễn dịch giúp trẻ phát triển một cách khỏe mạnh.

Chất đạm chứa nhiều các acidamin. Chất này có nhiều trong các loại thực phẩm như: sữa (sữa đậu nành, sữa bột công thức, sữa non hay các loại sữa bò khác), thịt, cá, tôm,…

Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ (vần còn được bú sữa mẹ) thì hàm lượng các chất đạm đã được cân đối và đáp ứng cho nhu cầu của cơ thể hàng ngày. Còn với những trẻ lớn hơn (từ 6 tháng trở lên và đã bắt đầu làm quen với việc ăn dặm) thì mỗi ngày số lượng đạm chỉ cần bổ sung là khoảng 20gr (= nửa lòng đỏ trứng gà = 2 lòng đỏ trứng chím cút = 70gr thịt, cá hoặc tôm).

4 – Nhu cầu về chất béo

Trẻ càng nhỏ thì số lượng chất béo cần bổ sung càng cao.

– Đối với trẻ từ 1 – 3 tuổi chỉ cần từ 1,5 – 2gr chất béo/kg (cân năng)/ngày.

– Nhưng đối với những trẻ dưới 1 tuổi con số này cần khoảng 1,7 – 2,3gr

Tùy theo lứa tuổi, cha mẹ cần có những cách bổ sung thêm chất béo cho trẻ một cách phù hợp.

5 – Nhu cầu về vitamin

Những nhóm vitamin thiết yếu cần thiết cho dinh dưỡng trẻ em bao gồm: A, B, D, E. Các vitamin này ảnh hưởng trực tiếp tới việc hình thành và phát triển khả năng tư duy của não bộ cũng như làm giảm ngăn ngữa quá trình lão hóa của các tế bào, tái tạo tế bào,…

6 – Các nguyên tố vi lượng: Sắt, photpho, magie, đồng, kẽm,…

Hy vọng những kiến thức trên đây sẽ giúp ích được nhiều cho các mẹ!

Nguồn: http://colomi.com.vn/danh-muc/cham-soc-tre/

Tin tức khác